| 필라테스 (보통으로, 50분) | 250kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 100분) | 500kcal |
| 산책 걷기 (가볍게, 60분) | 125kcal |
| 플랭크 (보통으로, 20초) | 1kcal |
| 레그레이즈 (10세트, 50회) | 23kcal |
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