| 슈퍼맨 등 운동 (보통으로, 21분) | 126kcal |
| 티파니 허리운동 (보통으로, 30분) | 210kcal |
| 숀리 할수있어 운동 (일반적으로, 10분) | 100kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 30회) | 9kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 11분) | 75kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (보통으로, 11분) | 80kcal |
| 스텝퍼 (보통으로, 30분) | 180kcal |
| 스텝퍼 (보통으로, 30분) | 180kcal |
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