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  • 하양이엄마·정석
  • 2020.11.09 21:45
11월 9일 공체

시작 : 3월 초 86kg
목표 : 60kg
한달목표(11월 7일 ~12월 7일 : 68kg)

아침 - 망고 반개, 아보카도 반개, 닭가슴살, 그릭요거트(10:00)
점심 - 채식쌀국수, 치즈 2개(12:30)
물 - 2L
나머지 공복유지

운동
실내자전거 - 20분
런닝 - 1시간
베드민턴 - 20분

이렇게 적게(?) 먹을 생각이 아니었는지 2시 반부터 공복이라 지금 무지 배가 고프다는요.ㅜㅜ
  • 하양이엄마
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