| 런닝머신 달리기 (9.5km/h, 42분) | 443kcal |
| 조혜련 다이어트 댄스 (보통으로, 4분) | 32kcal |
| 티파니 허리운동 (보통으로, 7분) | 49kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 점프 스쿼트 (1세트, 30회) | 8kcal |
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