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  • 이삐꽃ヲ·정석
  • 2014.11.25 20:54
운동순서순서*****
1.워밍업&스트레칭
런닝머신이랑 국민체조,싸이클,팔벌려뛰기 등등이 있어요**

2.무산소운동
일명 근력운동이죠.30분~1시간이 적당해요.
예를들어 스쿼트,팔굽혀펴기 등등이 있어요**

3.유산소운동
30분~1시간이 적당하고,줄넘기나에어로빅 등등이 있어요**

4.쿨다운
그냥 강도가 약한 스트레칭이나 마사지를 해주시는거에요.
고생한 몸을 위한거라할까요**

그럼 실천해보세요.보는게아니고실천이 중요한거에요*****
  • 이삐꽃ヲ
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댓글 (6)

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댓글리스트

지존
  • D-1
  • 10.05 22:21
  • 좋네요
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정석
  • 기죽지말자!!
  • 11.30 14:27
  • 스쿼드가좋긴한데..근육형이라..하
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초보
  • ㄷㄸㅇ
  • 11.30 09:26
  • 감사합니다!!
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정석
  • 하비하비하비하비
  • 11.26 19:15
  • 스쿼트 해야겠네요
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초보
  • 리일라
  • 11.26 13:11
  • 역시 근력 운동으로는 스쿼트가 좋죠.
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정석
  • 토봉이
  • 11.25 22:56
  • 요렇게 하고있는데 다리알ㅜㅜ
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