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(식단의신 day18) 12월 03일 (음식 1164kcal, 운동 481kcal)

오늘은 아침으로 스벅누리기ㅎ 샌드위치 1/2개와 라떼한잔. 역시 스벅이닷~~ 점심은 육개장 건더기위주로 먹고 국물조금. 밥1/4공기. 저녁은 퇴근후 7시반이라 좀 늦었다. 야채샐러드에 블루베리, 방울토마토 추가하고 요거트를 드레싱으로 뿌려먹었다. 샐러드로 부족할거같아 빵도 추가로 먹었다.

저녁운동 열심히 하고 개운하게 샤워 마무으리~~

20151207 다이어리 일기상세

성공 1157kcal

1164/ 2208 kcal

481/ 368 kcal

아침식사431kcal(37.03%)

[스타벅스] 카페라떼	180kcal
[스타벅스] BELT 샌드위치	251kcal

오전 간식80kcal(6.87%)

[크라운] 초코하임

80kcal

점심식사382kcal(32.82%)

쌀밥	76kcal
육개장	123kcal
[공차] 블랙밀크티 펄	183kcal

저녁식사271kcal(23.28%)

1일1샐혼합채소믹스	18kcal
블루베리	12kcal
대추방울토마토	8kcal
[풀무원다논] GREEK 달지 않은 플레인	80kcal
[파리바게뜨] 미니초코칩트위스트	110kcal
[파리바게뜨] 애플파이	43kcal