안녕하세요 다이어트 시작하고 한달이 넘도록 체중감량이 되지 않아서 병원에 가서 갑상선 검사를 받고 갑상선기능저하 진단을 받았습니다 갑상선기능저하증이면 다이어트 방법을 달리 해야 한다고 들었는데 어떻게 해야할지 모르겠어요ㅠㅠ 운동은 실내자전거 인터벌 영상보고 하고 있구요 영양제 셀레늄? 얘기가 나오던데 셀레늄만 먹으면 될까요??
저는 저하진단은 안 받았지만 저하증상이 있었어요. 지금은 살도 많이 뺐고 컨디션도 좋아졌구요.
제가 한 방법은 1. 셀레늄, 종합비타민, 밀크시슬, 오메가3, 유산균 섭취 2. 음식 1000kcal이하로 섭취 3. 걷기 4. 밤에 푹 자기
몸이 너무 피곤한 상태라 이것저것 영양제로 몸의 컨디션을 끌어올렸구요. 근력운동은 할 엄두가 안 나서 걷기 했어요. 먹는 것도 워낙 대사가 안 되서 그냥 쪄버리니 칼로리계산해서 신경 썼구요.
저는 제 나름대로 꾸준히 해서 1년동안 13키로 정도 감량했어요. 벌써 4년전 일이네요. 아참 영양제 중에서 종합비타민과 셀레늄 그리고 유산균은 아직도 꾸준히 먹고 있구요. 나머지는 상황봐서 챙겨먹어요~ 그냥 참고정도 하셔서 맞는 방법 찾으시길 바래요. 꼭~ 건강하세요!!!
지존
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