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  • 초코바이·정석
  • 2014.11.26 09:45
다욧 10일차~3.8키로 감량 성공^^
우왕~~~넘 좋아요
식이조절 5일정도 적응기간들어가고
그담부터 운동이랑 병행했어요
낮에는 일을 계속 스트레칭 위주로 틈틈이
긴장주며 했구요
저는 저녁 일찍먹고 한시간반정도 지나서
스트레칭-마일리사일러스-L자다리-스트레칭
스트레칭-마일리사일러스-복근상체운동-스트레칭

두가지 하루씩 번갈아가믄서 했어요
약 35-40분정도 소요

그리구나서 단백질쉐이크한잔타서먹고 휴식~~
  • 초코바이
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6개월만에 다시시작하고 4일차
1 235 바실라이
5일차 몸이조금 가벼워진 느낌!
0 155 아콩맘

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