| 걷기 (가볍게, 60분) | 280kcal |
| 레그 익스텐션 (5세트, 75회) | 35kcal |
| 시티드 레그 컬 (5세트, 100회) | 38kcal |
| 스플릿 런지 (5세트, 150회) | 37kcal |
| 바벨 스쿼트 (3세트, 45회) | 25kcal |
| 플랭크 (보통으로, 3분) | 12kcal |
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