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Q.직장인 홈트 식사 순서 궁금 합니다!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
직장인이고,
아침 6ㅡ7시 사이 기상 유산소 조금 하고
계란 1ㅡ2개 간혹 양상추
점심 일반식
저녁이 고민입니다,
시간은 오후 6ㅡ6시30분 정도고
운동 강도는 타바타 운동당 1분 총 16가지 운동입니다
아직은 1세트 중이고 주단위 2, 3세트로 늘릴 계획 이구요.

식단은
1.다이어트 도시락 이나
2.닭가슴살, 브로컬리, 양상추
추가로 단백질 쉐이크(항상)

공복 운동 후 식사가 좋을가요.
아니면 운동전 대처품 섭취후 운동이 좋을까요

현재 체중은 90이며
4월까지 75가 목표입니다!
  • 이종남
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댓글 (1)

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다신
  • 80점맘
  • 01.06 21:49
  • 운동전 식사 추천합니다~ 운동하고 드시면 시간이 넘 늦은듯 해요. 차라리 아침식단을 좀더 챙겨드시고, 저녁은 가벼운 대체식으로라도 퇴근후 곧바로 드시고 소화된후 운동하시는걸 추천해용
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