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01월 10일( 저녁식사 1041kcal)

오늘은 다이어트 안 할 때 처럼 너무 많이 먹었다.. 운동하면 아랫배가 아파오고 음식이 땡긴다.. 아마..이것은..생리 일주일 전 인것이다!! ㅠㅠ 오늘 운동 안 하는 대신에 내일 일찍 일어나서 만보 걷기 도전을 할 예정이다.. 만약 내가 만보 걷기를 못한다면 2만보를 걷겠다!! 2만보도 안 걷는다면 젤 싫어하는 친구에게 아끼는 것을 주겠다!!!

저녁(21:50)1041kcal

탄수화물(23.9%) 99.19 / 415g

단백질(83.3%) 63.34 / 76g

지방(27.8%) 17.53/ 63g

[투썸플레이스] 시저치킨랩 (1개, 190g)	290kcal
흑미밥 (1공기, 70g)	97kcal
[곰곰] 훈제 프랑크 닭가슴살 소시지 (1회, 120g)	182kcal
아몬드초코볼 (1봉지, 10g)	55kcal
양배추 (1회, 100g)	24kcal
토마토달걀볶음 (1회, 250g)	312kcal
[일동] 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방 (1컵, 60g)	48kcal
블루베리 (1작은컵, 28g)	16kcal
라즈베리 (1회분, 20g)	17kcal

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댓글리스트

다신

푸투룸스페스
01.11 08:27
성공했을 때 보상도 추가하시는 건
어떤가요? 2만보를 걸었을 경우
예를 들면, 갖고 싶었던 물건을
사거나 과감하게 도전해 보거나..
그런 거요.
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정석

두부야암
01.11 09:02
오오 피드백 감사해요!! 아까 7시부터 만보 시작했는데 6천까지 하다가 땀이얼고 신발밑이 얼어서 지금 집왔어요ㅠㅠ 포기할려고 했는데 님덕분에 쉬다가 다시 나가서 도전할려고용 !! 고마워유 ㅠㅠ
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다신

푸투룸스페스
01.11 09:06
두부야암 쉬시면서 아메리카노라도 한잔 드세요.
운동 전 드시면 지방을 좀 더 잘 태워주
기도 하거든요. ( 지금까지 12kg 를 빼
면서 포기하고 싶을 때마다 치팅데이
이외에 스스로에게 선물을 주니까 다시
의욕이 생기더군요. 예전 같았으면 입지
못했을 옷이나 들어가지 않았을 신발들
이 들어가는 것을 느낄 때마다 지속할
힘이 생긴답니다.)그리고 6천까지 하셨
다가 포기하려고 하셨는데 쉬다가 다시
도전하신다고 하셨는데, 한 번에 2만보
성공하지 못했다고 자책하지 마시고,
포기하지 않았다는 사실에 중점적으로
두시면 돼요.괜찮아요. ( 좋아하는 음
악 같은 거 다운받아 들으면서 하시면
트루먼쇼의 주인공이다? 같은, 그런
시나리오도 겸하시면 좀 더 유쾌하게
하실 수 있을 거예요.)
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