식단이랑 운동 한번만 봐주시겠어요?
운동:만보걷기or땅끄 칼소폭1+그밖에 홈트(복근 운동,댄스 다이어트,줌바 등등) 총 50분 정도. 일주일에 최소 6일
식단:
-아침:안 먹거나 간단한 두유
-점심:닭가슴살,고구마,달걀,새송이 버섯,새우 등등을 혼합해서 400~500칼로리
-저녁:닭가슴살,새우,체다치즈,각종 과일,고구마,현미밥등을 혼합해서 400~500칼로리
-치팅데이:주에 한번. 토,일,월 중에 하루 한끼
보통 800~1000칼로리 정도는 무조건 먹어줄려고 노력하고 있어요. 오늘 치팅데이라 제육볶음+밥 먹었구요...이 일정으로 지금 3.3키로 정도 감량했습니당. (지금 82.7키로)
운동이나 식단이 부족한게 있으면 지적해주세요~~
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