| 스트레칭 (보통으로, 40분) | 160kcal |
| 팔굽혀펴기 (시간) (보통으로, 1분) | 9kcal |
| 서있기 (보통으로, 30분) | 42kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 40분) | 90kcal |
| 타바타 운동 (윗몸일으키기, 20분) | 160kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 20분) | 12kcal |
| 웃기 (보통으로, 8분) | 36kcal |
| 노래부르기 (가볍게, 10분) | 16kcal |
| 집안일 (보통으로, 20분) | 80kcal |
| 짐볼운동 (보통으로, 120분) | 540kcal |
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