맞는방법인지 고민되요ㅠ
4월에 일그만두고나서 피둥피둥찌더니 몸무게를 정확히 안재봐서 얼마나 늘었는지 모르겠지만 작년에 입던 코트가 안잠기더라구요...
체중계도 없고 올라가기도 무서워서 몸무게를 정확히 모르는 상태에서 11월 17일부터 시작했어요.
식이는 하루 두끼 현미밥1/3~2/3 정도 그냥일반식(저염까진아니지만 짠것을 싫어해서 짜게먹지않고 국은 원래 안먹어요)으로 양적게해서 1000칼로리정도먹었구요.
배고프면 과일이랑 바나나식초(다이어트용이라기보다는 맹물을 잘안마셔서 물 마시는 것 늘이기위해 이전부터 마셨던것이예요) 로 물은 하루1.2~1.5L 마셨고,
그리고 운동은 이전에는 운동아예안하던 저질 몸이라서 하루2번 스쿼트50번씩하고 저녁에 8시부터 동생이랑 계단200개 왕복3~5번오르락 내리기. 공원 빠르게 40분이상 걷기. 10분 뛰기 이렇게 주5일이상했어요..
건강해지는 느낌은있는데 살은안빠진것같아요ㅠ
그래서 30일부터 딱2주간 식단은 현미밥1/3 김치(짜지않은 윗부분만) 닭소세지 60g 삶은계란1개 이렇게 하루2끼먹고 배고플때 야채랑 과일 이렇게 식단조절하면서 지금 야외에서하는운동은 1시간으로줄이고 집에서 타바타운동 하려고하는데.. 어떨까요ㅠㅠ도와주세요ㅠㅠ
체중계는 주말에사러가려구요ㅠㅠ
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