| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 10회) | 7kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 10회) | 3kcal |
| 레그 익스텐션 (보통으로, 80초) | 9kcal |
| 이너싸이 머신 (보통으로, 80초) | 104kcal |
| 라잉 레그 컬 (보통으로, 80초) | 9kcal |
| 토우터치 (보통으로, 80초) | 8kcal |
| 사이드 투 사이드 니 리프트 (보통으로, 80초) | 8kcal |
| 토르소 트위스트 + 니 (보통으로, 80초) | 80kcal |
| 태권도 (일반, 1분) | 10kcal |
| 스텝 업 (보통으로, 80초) | 80kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (보통으로, 80초) | 10kcal |
| 니업 (보통으로, 80초) | 8kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (보통으로, 80초) | 10kcal |
| 워킹 런지 (보통으로, 80초) | 9kcal |
| 천천히걷기 (천천히, 6분) | 12kcal |
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