| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 10분) | 600kcal |
| 덤벨 아령운동 (10세트, 100회) | 11kcal |
| 사이클 (빠르게, 40분) | 400kcal |
| 만보걷기 (1세트, 7200회) | 240kcal |
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