| 체스트프레스 (4세트, 40회) | 15kcal |
| 랫풀다운머신 (4세트, 60회) | 25kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (1세트, 40회) | 8kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (보통으로, 8분) | 58kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (4세트, 40회) | 10kcal |
| 크런치 (보통으로, 5분) | 30kcal |
| 레그프레스 (4세트, 60회) | 42kcal |
| 라잉 레그 컬 (4세트, 60회) | 22kcal |
| 힙업 브릿지 (보통으로, 15분) | 90kcal |
| 만보걷기 (1세트, 14687회) | 490kcal |
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