| 스쿼트 (보통으로, 10분) | 70kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 20분) | 80kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 20분) | 100kcal |
| 플랭크 (보통으로, 100초) | 7kcal |
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