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02월 19일 (음식 1571kcal, 운동 630kcal)

오늘의 운동 2/19 하체

사이드스텝(발등밴드) 왕복10개 + 스쿼트10개 &
힙쓰러스트(무릎밴드) 10kg 아래20개 위에20개 * 4 컴파운드세트

스쿼트 20kg 20개 30kg 15개*2 40kg 15개*2

v-스쿼트 양쪽10kg 15개 양쪽15kg 15개*3

스텝박스 스쿼트 (발등.무릎밴드) 케틀벨8kg 12개 *4

레그컬 10kg15개 & 스텝박스 덤벨스테프데드 한쪽5kg 15개 *4 컴파운드

스플릿 런지 양쪽 6kg 20개*2 8kg 10개*2

복근

크런치10개 레그레이즈10개 크런치10개 레그레이즈10개 크리스크로스10개 *4

유산소 사이클 20분

20151207 다이어리 일기상세

성공 692kcal