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  • ssimt·정석
  • 2021.02.22 23:35
  • 1
02월 22일 (음식 1684kcal, 운동 630kcal)

2/22 오늘의 운동 하체

점프스쿼트10개 & 런지점프10개씩 *3

힙쓰러스트 양10kg 20개 & 무릎 두꺼운 밴드 10개 *4

스쿼트 20kg 20개 30kg15개 40kg 15개*4

V-스쿼트 양15kg 15개*4

스플릿런지 양6kg 15개씩 *4

워킹런지 크게 *3

이너타이 30kg 15개*4

와이드스쿼트(T-bar row기구)
15개 10kg 15개*3

복근

크런치10개 레그레이즈10개 크런치10개 레그레이즈10개 크리스크로스10개 *4

유산소 사이클 20분

20151207 다이어리 일기상세

성공 579kcal
1684/ 1959 kcal
630/ 326 kcal
아침식사385kcal(22.86%)
신선애 닭가슴살
 132kcal
참기름
 40kcal
간장
 6kcal
계란프라이
 89kcal
쌀밥
 118kcal
오전 간식31kcal(1.84%)
호박즙
 31kcal
점심식사385kcal(22.86%)
신선애 닭가슴살
 132kcal
참기름
 40kcal
간장
 6kcal
계란프라이
 89kcal
쌀밥
 118kcal
오후간식23kcal(1.37%)
적양파즙
 23kcal
저녁식사272kcal(16.15%)
신선애 닭가슴살
 81kcal
쌀밥
 191kcal
야식588kcal(34.92%)
계란프라이
 267kcal
군고구마
 186kcal
[덴마크] 인포켓치즈 라이트(레드)
 135kcal
운동630kcal
줄넘기(시간)
 630kcal
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댓글 (2)

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초보
  • 멋진수랑
  • 02.25 23:18
  • 멋있으세요!!
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공감 1 신고 0
정석
  • ssimt
  • 02.25 23:19
  • 감사합니당🤍
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신고 0

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