| 싸이클 실내자전거 (보통, 43분) | 270kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 30분) | 125kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 16분) | 109kcal |
| 스쿼트 (1세트, 45회) | 10kcal |
| 레그프레스 (1세트, 45회) | 31kcal |
| 라잉 레그 컬 (1세트, 45회) | 17kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 40회) | 12kcal |
| 랫풀다운머신 (1세트, 45회) | 18kcal |
| 시티드로우 머신 (1세트, 50회) | 19kcal |
| 데드리프트 (보통으로, 2분) | 16kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 45회) | 21kcal |
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