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02월 23일 (음식 1794kcal, 운동 630kcal)

2/23 오늘의 운동 어깨&삼두

래터럴레이즈 2kg 20개 아래구간 20개 *4

밀리터리프레스 10kg 20개 15kg 15*3

덤벨숄더프레스 4kg 20개 6kg 15개*4

숄더프레스머신 30lb 20개 30lb+2 20개*2
숄더프레스머신 내로우그립 30lb+2 20개*3

프론트레이즈 매주먹 4kg20개 손등위로 4kg20개*4

래터럴레이즈 3kg 20개 & 래터럴레이즈(기구) 구간짧게 20개*4

로프푸쉬다운 5kg 20개 & 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 6kg 20개*4

복근

크런치10개 레그레이즈10개 크런치10개 레그레이즈10개 크리스크로스10개 *4

유산소 사이클 30분

20151207 다이어리 일기상세

성공 469kcal