| 크런치 (1세트, 30회) | 9kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 바이시클 크런치 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 러시안 트위스트 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 스쿼트 (1세트, 20회) | 4kcal |
| 플리에 스쿼트 (보통으로, 1분) | 19kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 20분) | 80kcal |
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