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  • 다이어터N수생·초보
  • 2021.03.11 16:01
Q.다이어트 식단고민
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
탄단지같은거 비율을 다 맞춰서 먹어야하나요?
아니면 집반찬이랑 밥 적당히 먹어도 되나요??
장기적으로 하려는데 고민입니다
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땅끄부부 30분 유산소운동
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초보 다이어트4일차 질문!
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댓글 (7)

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초보
  • 체리츄빌레ㅔ
  • 03.15 17:40
  • 집반찬으로
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초보
  • 카@azaapower
  • 03.14 10:41
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • I세정I
  • 03.13 21:06
  • 저도 장기적으로 하고있는데요
    아침 두유 점심 과일 저녁 일반식
    월4회 정도 치팅 진행하고있구요
    운동 근력30분유산소90분
    저는 다음달부터 점심 닭가슴살교체
    솔직히 탄수줄이고 나트륨줄이는게 중요하드라구요 꾸준한운동습관
    물2.5L 먹고있고요
    다이어트106일째 변비한번 없어요^^
    화이팅하세요
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초보
  • 상철이
  • 03.13 02:23
  • 장기적으로 할거면 점심으로 집밥 평소 먹던양의 절반 정도 먹고 저녁으론 간단히 채소 한 두종이랑 닭가슴살 두부 콩 같은 단백질이랑 현미밥이나 고구마 옥수수 같은 탄수화물 아주 조금 넣어서 샐러드 형식으로 드시면 도움돼요!!
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입문
  • 자몽에이드져아
  • 03.12 00:06
  • 밥을 현미밥으로 바꾸고 밀가루,백미,설탕같이 정제된 당을 줄이는게 좋다고 하더라구요
    저는 다이어트 시작한지 얼마안됐는데 탄수화물은 100g내외로 일상식먹어요
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정석
  • 밍밍48
  • 03.11 21:24
  • 매끼니 현미밥 100g ..살찔까봐 안먹었는데 아니였음 반대로 안먹을때 살찜 신기하죵
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초보
  • 컷트컷트
  • 03.11 17:10
  • 장기적이면 일반식 줄여 먹는게 낫지 않나여? 저는 일반식 밥100그램,반찬 먹거나 가끔씩(치팅후) 식단해서 먹어요~그래도 살 잘빠지고 있어여..ㅎㅎ그냥 본인선택이고 장기적으로 꾸준히 할 수 있는 방법으로 하면 될 것 같아요!글구 트레이너쌤이 그러는데 운동 전에 탄수화물 쪼끔 먹어야 살이 더 잘빠진대여..
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