| 만보걷기 (1세트, 9000회) | 300kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 50회) | 150kcal |
| 박봄다리운동 (보통으로, 10분) | 80kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 5분) | 30kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(시간) (보통으로, 10분) | 70kcal |
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