오늘부터 저도 간헐적단식을 해보기로 했어요. 16:8로 해보려구요. 오전 11시부터 저녁 7시까지만 먹는 걸로요. 첫날이라 크게 어렵진 않았어요. 해보다 적응이 되면 하루 단식도 해볼까해요. 유튜브로 찾아보니 여러모로 좋은 거 같더라구요. 간헐적 폭식만 안 되도록 해야겠지요. 후리지아가 피기 시작해서 예뻐요.
오..괜찮네요. 제재로 된 간단은 메인 끼니 외에 단맛이 나는 비타민이나 약 등등(유산균도) 식후 바로 먹어줘야 합니다. 텀을 주고 먹는 건 인슐린을 자극을 하거든요. 그리고 젤 중요한 것은 70%"건강한 식단"위주로 해줘야 합니다. 안그럼 역효과가 말 가능성이 높거든요. 많은 사람들은 간담을 하면 아무거마 먹을수 있다고 생각을 하는 편이라서 표과를 못보고 실패를 하는 편이거든요. 절대로 적게 먹음 안되요. 탄단지 비율을 더 신경을 쓰고 먹어야 몸에 이상이 안생깁니다. 궁금함 게 있음 언제든지 물어보세요! 팟팅!😉
지니하나 유산균을 첫끼니 바로 직전에 드셔야 해요. 아침 공복에 먹음 단식이 깨지는 겁니다. 네, 정말 더 잘 챙겨 먹어야 해요. 잘 모르고 저칼로리로 먹음 몇 달동안은 빠지겠지만...그후로 안빠지는 체질로 바뀌고 부실하게 먹어서 영양공급 제대로 이뤄지지 않아서 신체에 여러 문제가 발생(탈모도!)할 수 있어요. 언니, 간단을 결심하셨음 이제부터 양질의 단백질을 더 챙겨 드시고 탄수를 줄여주셔야 해요.
다신
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