필라테스할때 복부 힘 풀지않으려고 일부러 크롭탑 입고 갔다가 죽을 뻔 했어요ㅋㅋ 근데 효과는 있네요~ 평소랑 같은 강도의 운동이었는데 힘을 얼마나줬나 배 땡겨요😂😂
재난지원금 지역카드 쓰려고 운동 끝나고 시장 들러서 뭐 살 거없나 탐색하다가 꽈배기랑 꿀떡을..ㅎ 조금 먹었는데 칼로리가 ㅎㄷㄷ입니다ㅡ.,ㅡ
📢영양은 충분히! 운동은 땀나게!
◾운동: 공복운동 1시간⭕/ 생활걸음 5000보⭕/ 주3회 필라테스(2회)⭕
◾식단: 물2L⭕/ 아침 클렌즈주스⭕/ 단백질50g⭕/ 간단14:10⭕/ 6시 이후 금식✖️
◾생활습관: 7시기상✖️/ 11시취침⭕
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