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  • judy2006·다신
  • 2021.03.16 23:05
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DAY 14
필라테스할때 복부 힘 풀지않으려고 일부러 크롭탑 입고 갔다가 죽을 뻔 했어요ㅋㅋ 근데 효과는 있네요~ 평소랑 같은 강도의 운동이었는데 힘을 얼마나줬나 배 땡겨요😂😂
재난지원금 지역카드 쓰려고 운동 끝나고 시장 들러서 뭐 살 거없나 탐색하다가 꽈배기랑 꿀떡을..ㅎ 조금 먹었는데 칼로리가 ㅎㄷㄷ입니다ㅡ.,ㅡ

📢영양은 충분히! 운동은 땀나게!

◾운동: 공복운동 1시간⭕/ 생활걸음 5000보⭕/ 주3회 필라테스(2회)⭕
◾식단: 물2L⭕/ 아침 클렌즈주스⭕/ 단백질50g⭕/ 간단14:10⭕/ 6시 이후 금식✖️
◾생활습관: 7시기상✖️/ 11시취침⭕
  • judy2006
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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • 몬잇
  • 03.17 13:04
  • 오 좋은 방법이네요! ㅎㅎ 일부러 의식하면서 복근에 힘들어갈것 같아요~👍
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다신
  • judy2006
  • 03.17 22:26
  • 가슴, 힙,허벅지 발달한 몸이라 아직도 뚜뚬해보여요..ㅠ 키도 작으면서 쓸데없이 서구형체형ㅋㅋ 들어갈때가 다 들어가고나면 전처럼 볼만하리라 위로해봅니다ㅋㅋ
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다신
  • 몬잇
  • 03.18 10:07
  • judy48 가슴 넘 부럽네여 ㅎㅎ 저는 힙, 허벅지만 발달이여...이왕이면 가슴까지 발달해주지 😭 가슴이랑 힙이 있어서 체지방이 높게 나오는것도 있데요~!
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정석
  • 목표는42kg까지!
  • 03.17 09:52
  • 그래서 펑퍼짐한옷은 입지말래여~ㅋㅋㅋㅋ
    몸이 옷따라간다고😆
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다신
  • judy2006
  • 03.17 11:49
  • 맞는 말 같아요😁
    집에서도 부담스럽게 입어야겠어요~
    많이 못 먹게ㅋㅋㅋ
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입문
  • 카@r2778
  • 03.17 08:44
  • 요거트 먹었어요.
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