view-top

03월 30일( 점심식사 407kcal)

pt 2일차(개인운동)
★하체
-힙 어브덕션 (각 다리 9kg 15개 3set)
-레그컬 (?kg, 10개 3set)
-레그 익스텐션 (10kg 15개 3set)
-무릎 꿇고 플랭크 (1분 3set)
-스쿼트 (15개 4set)
-유산소 (천국의 계단 15분)

탄수는 쌀밥 먹으려고 했는데 없길래 볶음밥..
양심에 찔려서 먹다 말았음.
점심(12:15)407kcal
탄수화물(11.0%) 38.37 / 350g
단백질(63.7%) 40.76 / 64g
지방(18.5%) 9.82/ 53g
닭고기볶음밥
(1인분, 101g)
167kcal
퀴노아바질 미니샐러드
(1회, 138g)
111kcal
[맛있닭] 닭가슴살 큐브 마늘맛
(1회, 100g)
129kcal
  • 목표는50열다하자
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (0)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글