황금기다!! 이번 주말이 고비인듯~
모두 힘냅시다~~~!!🤗
미션기간 : 4/1 ~ 4/15
시작체중 : 49.3 kg
목표체중 : 48.5 kg
전날체중 : 49.4 kg
오늘체중 : 49.7 kg
이번미션 :
✔️물 400mlx5 🥤🥤🥤🥤🥤
✖️1100kcal 이하 (1300까지 서서히 늘리기)
✔️단백질 50g이상
✔️단식 14:10 (6pm~8am)
✖️다신도전운동 클리어
✔️매일 청소기
✔️생활걸음 5000보
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{ 4/2 체크리스트 }
☀️7기상 +유산균⭕
◾아침: 요거트,견과,데이츠시럽+비타민⭕
◾점심: 수육,두부,볶음김치,야채 +영양제⭕
◾저녁: 고등어김치찌게,현미밥,김
◽간식: 옥수수,오징어구이1/2, 라떼
(저녁이후 간식은 좀 아닌듯...🤔 먹으려면 일찍먹자!)
✳️대청소+옷정리
⭐콜라겐⭕ + 11시취침✖️
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