| 원 레그 힙 레이즈 (6세트, 60회) | 12kcal |
| 브릿지 (6세트, 60회) | 24kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (보통으로, 15분) | 45kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 16분) | 112kcal |
| 슈퍼맨 등 운동 (4세트, 40회) | 8kcal |
| 크런치 (3세트, 60회) | 18kcal |
| 레그레이즈 (3세트, 30회) | 14kcal |
| 바이시클 크런치 (3세트, 30회) | 12kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
| 만보걷기 (0세트, 8345회) | 278kcal |
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