엘에이 날씨가 너무 더워졌어요 ㅠㅠ 28도 완전 여름,,
오늘부터 헬스장 다녀용!! 주 3-5회 시간 있을때마다 다닐 예정입니다
저의 다른 포스트를 보시면 총 8키로 감량을 해서 44-45키로까지 더 더 노력을 할거에요!! ><
운동 2시간 했는데 400칼로리 정도 태워 준것 같아용 (유산소만 300-400 태워줬어요)
순서:
유산소 러닝머신 30분
근육 하체운동 여러가지 기구 (다 3세트로 해줬고 한 세트마다 20번 동작)
근육 상체 어깨 + 팔 운동 (하체운동과 똑같이 세트 회수 해줬어요)
복근운동 20번-3세트
힙 운동 10본 -3세트
마지막으로 유산소 (계단 오르기 기구) 30분
🙆♀️끝!!
같이 힘내용!!!
1
123
공감 0
신고 0
