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04월 17일( 아침식사 318kcal)

체중 52.3g 어제보다 300g 감량했다. 기분좋은 하루. 다신이 있어 정말 감사하다. 칼로리 계산하기도 쉽고, 균형잡힌 식사를 할 수 있어서 건강에 무리가 가질 않아 또 좋다. 아침 일찍 미세먼지가 보통, 초미세먼지가 좋음이어서 운동부터 하기로 했다.(그 이후엔 나쁘다는 예보) 체조1회와 물200ml 2잔, 두부 30g을 섭취 자전거를 타고 집(잠실)에서 암사구리대교까지 갔다왔다. 내 속도로는 왕복 90분. 아침운동하는 사람들도 많았다. 상쾌한 하루의 시작이다 위와대장내시경검사 2일전. 오늘 식사도 어제와 대동소이. 운동한후라서인지 더 맛있는 것 같다~^^