| 스쿼트 (4세트, 100회) | 24kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 30분) | 186kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 85분) | 340kcal |
| 스쿼트 (4세트, 100회) | 24kcal |
| 복근운동 (, 40분) | 296kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 60분) | 375kcal |