[어제 홍양 1일째 눈바디]
[어제 식단] 식단은 아이스크림을 너무 많이 먹어서 당섭취가 오버되서 다소 불량. 그래도 엑설런트는 팜유는 안 들었다고 정신 승리 중...
[오늘 공체, 키 162입니다]
28일 주기로 딱 맞춰서 홍양이 돌아와서인가, 홍양 이틀째 됐는데도 50킬로 안 넘어서, 기쁨의 포스팅 올려 봅니다🥳🥳🥳
출혈과 함께 혈중 단백질과 미네랄이 부족해져서, 체액손실을 막으려고, 홍양 후기로 갈 수록 더 부을 수도 있어서,
오늘부터 영양소 더 신경 써서 섭취하고, 나트륨 제한 하려구요.
혈액 순환을 위해 가벼운 운동 필수!!
홍양 때에는 렐락신이 분비되서, 연골 손상이 더 빨리 올 수 있기 때문에, 운동은 관절에 부하가 안 가는 가벼운 것 위주로 조심조심 하려구요.
모두들 즐거운 주말 되세용!!
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