현재 157에 55에서 50.5로 뺀 상태입니다. 생리중인데도 원래보다 더 빡세게 탄소화물, 당 줄이고 운동도 더 늘렸는데 전보다 줄어드는 속도가 더디네요... 정체기 라서 그런걸 까요 아니면 생리중이라서 그런걸까요? 그리고 보통 하루에 천칼로리 이하로 먹는데 생리중에는 좀 더 느슨하게 식단조절해도 됄까요ㅜㅜ 당이 너무 땡겨요
근데, 저는 기본적으로 생리하면 부종이 와서... 먹고 움직이는 거랑 상관 없이 오히려 체중이 늘어요. 이게 저 같은 경우는 출혈이 일어나면서 빈혈기가 생기니까, 혈중 알부민 등이 감소하면서, 내몸이 체액손실을 막으려고 대장에서도 수분을 더 흡수하고, 그래서 후반부로 갈수록 변비도 같이 오더라구요. 그래서, 오히려 영양소를 더 먹어주려고 노력하고 있어요. 단 거보다는 철분, 마그네슘, 엽산, 비타민 비1,2,6,12가 많이 든 것 위주로 골라서 먼저 드세요.
다신
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