| 등산 하이킹 (보통으로, 80분) | 640kcal |
| 이두운동 바벨컬 (보통으로, 21분) | 126kcal |
| 풀업 (보통으로, 11분) | 88kcal |
| 바벨숄더프레스 (보통으로, 1분) | 8kcal |
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