삶은계란 다이어트 + 유산소 운동 6일차: -3.7kg
- 6일차:아침 기력이 없어서, 빵한조각+치즈+바질+양배추 섭취. 점심 건너뛰고 자전거 1시간. 저녁 돼지고기(100g)+부추+양파+상추. 땅끄부부 2시간!
운동의 습관화!
탄수화물 줄이기!
금주&야식 금지!
6시이전 저녁!
•아침/점심/저녁: 샐러드+삶은 계란2 & 삶은 계란2(혹은 빵한조각)+샐러드 & 구운 생선or소고기(150g정도)+채소(버섯,가지,양파)
•유산소 운동: 야외 자전거 1시간+땅끄부부 홈트 1시간~1시간반
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