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<**다욧3일차**>>
3일차!!!!
전날 대비 -0.4kg
총 감량 -1.3kg

초기라 그런지 쭉쭉 빠지네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

제 키는 153센치구요!
사실 상체는 괜찮은제 하체가...튼실한 편이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 허벅지가 컴플랙스랍니다 ㅠㅜ
아침은 사과하나랑 토스트 한장 먹었어요
당연히 잼은 노노노

점심은 밥이랑 떡볶이 그리고 쩌리쩌러 거쩌리 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어제 김장했거든요>,<
간식으론 아몬드 몇알 주어 먹었어요

저녁으론 코티지치즈 샐러드와 저지방 +허벌***
허벌 광고 절대아니구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ반년 전 샀는데 아직도 못먹어서 먹고 치울려고 먹는거에요!!
다 먹으면 저지방 우유에 꿀 타서 먹거나 두유 먹을 생각이에요!!
코티지 치즈는 홈메이드!!
우유 소금 레몬즙만 있으면 만드실수 있구요
샐러드엔 홈메이드 코티지치즈 토마토 한개 바나나 한개 샐러리 건포도 들어갔어요
드레싱은 오리엔탈 2T 는 샐러리에 무지방 키위 드레싱 1T는 과일에 살짝 뿌려 먹었어요 >_<

오늘 운동은 10분 허벅지 근력운동 (흠트레이닝 >>하체>>첫번째에 있는 동영상) ...완전 힘들어요....하고나서 후들후들
그리고 40분정도 걷기운동 했어요~~

지방을 없애려면 무산소 한다음 유산소 운동을 하라하더라구요
가볍게 스트레칭 하시고 무산소 먼저 하세요!!
유산소 운동을 먼저할 경우 지쳐서 무산소 할때 너무 힘들다고 하네요 ㅠㅜ
스트레칭과 무산소 운동 하면서 몸에 열을 좀 낸다음 유산소 운동하시구 운동후 스트레칭이나 L자다리 등등으로 풀어주세요!

오늘 일기 끝
  • 슈튜비니
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댓글 (9)

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댓글리스트

초보
  • 슈튜비니
  • 12.01 23:42
  • 저도 정체기가 있었거든요 ㅠㅜ! 그때 포기하지 마시거 계속 꾸준히 하시면 돼요 !!화팅 입니당
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정석
  • 진토소영
  • 12.01 23:38
  • 전...152에 52인데...ㅠ
    48까지뺏다가 47은 더이상 내려가지않아요...ㅠ
    좋켓따ㅠ
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지존
  • heyra5476
  • 12.01 22:59
  • 맞아요..유산소운동후 근력운동하는게 나은것 같아요^^
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초보
  • 슈튜비니
  • 12.01 21:57
  • 포기없기님 저도 키가 작은거라서 ㅠㅜ..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 화팅해서 같이 뺍시다!!이뻐집시댜!!!
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초보
  • 슈튜비니
  • 12.01 21:57
  • 먹고싶은거 드시면서 하세요 !! 제 식단 아시다시피 아침 저녁만 조금 조절하고 점심은 그냥 적당히 먹거든요 !
    혹시 조절이 잘 안되시면 그릇에 담아서 천천히 드세요 화팅입니당 !
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초보
  • 포기없기
  • 12.01 21:56
  • 48킬로 제 꿈의 몸무게 ㅜㅜ
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초보
  • 슈튜비니
  • 12.01 21:56
  • 저는 키가 무지 작거든요 ㅠㅜㅠ
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정석
  • minini
  • 12.01 21:55
  • 떡볶이 너무먹고싶어요ㅠㅠ
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입문
  • ㅇㅈㅅㅇㅋㄹ
  • 12.01 21:53
  • 40대인게 부러우ㅜ요 ㅠㅠㅠ
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