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05월 11일(운동 477kcal)
이너타이 15 20 25 30kg 15개씩 바벨스쿼트 20kg 25kg 30kg*2 15개씩 레그레이즈 30개씩 3세트 레그 익스텐션 15개씩 3세트 워킹 런지 3세트 복근 30개씩 5세트 걷기 30분 6km 뛰기 1분 12km 느리게 걷기 10분 3km
운동477kcal
이너싸이 머신
(4세트, 60회)
7kcal
바벨 스쿼트
(4세트, 60회)
33kcal
레그레이즈
(3세트, 90회)
42kcal
레그 익스텐션
(3세트, 45회)
21kcal
워킹 런지
(3세트, 50회)
17kcal
윗몸일으키기(세트)
(5세트, 150회)
105kcal
런닝머신 달리기
(6.0㎞/h, 30분)
211kcal
런닝머신 달리기
(12.0km/h, 1분)
13kcal
런닝머신 걷기
(3.5km/h, 10분)
28kcal
  • 한키리
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