| 이너싸이 머신 (4세트, 60회) | 7kcal |
| 바벨 스쿼트 (4세트, 60회) | 33kcal |
| 레그레이즈 (3세트, 90회) | 42kcal |
| 레그 익스텐션 (3세트, 45회) | 21kcal |
| 워킹 런지 (3세트, 50회) | 17kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (5세트, 150회) | 105kcal |
| 런닝머신 달리기 (6.0㎞/h, 30분) | 211kcal |
| 런닝머신 달리기 (12.0km/h, 1분) | 13kcal |
| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 10분) | 28kcal |
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