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  • 뚜기쭈기·정석
  • 2021.05.25 09:17
  • 1
Q.플랭크 제대로 하는 거 맞나요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
플랭크하는데 배도 땡기지만 등?도 땡기는 거 같아요 잘못하고 있는 건가요??? 할 때는 배만 그런 느낌이었는데 하고 나서는 등도 땡기네요
  • 뚜기쭈기
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댓글 (2)

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  • 강냉이조심
  • 05.25 19:30
  • 플랭크는 대표적인 등척성 운동 입니다.
    모든 운동이란게 저마다 발달부위가 있으므로, 운동중이나 운동후나 운동한다음날 통증은 다 다르지만
    약한부분부터 신호가 오고, 지연성 근육통도 오는게
    지긋이 당연한 겁니다.

    코어가 발달하고 기본적으로 몸의 균형이 맞는 기준에
    플랭크는 남자는 복부가 불타는 느낌이고
    여자는 상체에서 못 버팁니다.

    플랭크는 좋은 운동이지만!
    근육운동 이후 마무리로 스르레칭전 짧고굵게 1세트만 하시길 바라고.
    오래버티면 좋지만, 그시간에 더욱더 좋은 균형감각적인 운동을 선택해서 마무리 하길 권장합니다.
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정석
  • 뚜기쭈기
  • 05.25 19:45
  • 자세한 답변 감사해요!!
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