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  • angelucia·초보
  • 2021.05.25 22:02
Q.식단 비율을 어떻게 해야 하는지 모르겠어요..
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트 시작한지 4주차 접어 들었습니다.
체중은 1.5kg빠졌는데 왜 더 안빠지는지 고민입니다..
평소에 잠이 부족한 편이라 문제인건지
식단이 문제인지 잘 모르겠어요ㅠㅜ
.
.
근데 평소엔 단백질 음식을 많이 안 먹는 편이에요
평소 평일에 하루 최대 1200kcal 섭취하고 있습니다
  • angelucia
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댓글 (5)

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정석
  • 한열음
  • 05.25 22:12
  • 탄수화물을 줄이고 단백질을 늘려보세요..!
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채택된 답변
공감 1 신고 0
초보
  • 즐기는다이어터가되자
  • 06.18 23:17
  • 섭취칼로리가 1200이시라면 체중×1.6 정도 하시면됩니다
    체지방률이 높으시다면 체중×(1-체지방률)×1.25 를 한 값에 곱하시면 단백질섭취량(g)이 나와요. 단백질섭취량 맞추시고 탄수화물 지방 나머지칼로리로 맞춰 드세요.
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초보
  • angelucia
  • 05.25 22:14
  • 네 !! 감사합니다
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정석
  • 한열음
  • 05.25 22:15
  • angelucia 아니에요~ 저도 초보 다이어터지만 함께 힘내서 정체기 극복해요 💪🏻
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초보
  • angelucia
  • 05.25 22:45
  • 한열음 네 화이팅하세요!!
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