코로나백신 노쇼예약을 걸어놨는데
연락오기를 간절히 바래봅니다🙏
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🔹️목표1 - 체중관리
평균체중 46kg이하
🔹️목표2 - 운동하기
홈트 그룹운동 배운것 복습(매일)
홈트 근력운동(주말)
🔹️목표3 - 물마시기
물1리터이상 마시기(못마시면 다음날로 이월)
🔹️목표4 - 간식조심
저녁6시이후 과자는 종이컵1컵 정도만 허용
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🔸️아침공체 47.3kg
(전일대비+0.6kg/목표대비+1.3kg)
🔸️홈트
그룹운동복습ok
삼두운동 80개
🔸️운동
자전거 6km
🔸️물 마시기
1.2리터
🔸️영양제 및 건강기능식품 섭취
5종류먹음
🔸️발 로션바르기
1번
🔸️식단
*아침 (11시)
감자1/3 치즈1/2 콘프레이크20g 오렌지3쪽 아메
*점심 (16시)
사탕1 계란1+소스 크래미1개
연유크림바게트560kcal 아메
*저녁(21시)
일반식양껏(밥1/3 삼겹살 고등어 샐러드 반찬2개) 카라멜2 포도10알
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