더워요~~~ 코로나전 운동할때 입었던 반바지꺼내 입어보았어요 허벅지와 엉덩이가 껴요ㅜ 민망스럽네요 다시입을수 있을지..
내일부터 노력해보겠씀다!
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🔹️목표1 - 체중관리
평균체중 46kg이하
🔹️목표2 - 운동하기
홈트 그룹운동 배운것 복습(매일)
홈트 근력운동(주말)
🔹️목표3 - 물마시기
물1리터이상 마시기
(못마시면 다음날로 이월)
🔹️목표4 - 간식조심
저녁6시이후 과자는 종이컵1컵 정도만 허용
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🔸️아침공체 46.5kg
(전일대비 +0.7/ 목표달성 +0.5kg )
🔸️홈트
스트레칭
삼두운동, 복습운동조금
🔸️운동
x
🔸️물 마시기
0.5리터 (1.25)
🔸️영양제 및 건강기능식품 섭취
3종류먹음
🔸️발 로션바르기
1번
🔸️식단
*아침
팥빵1/2 아메
*점심
크래미145g 요플레 일반식1/3
초코렛1/2 팥빵1/3 참외3조각
*저녁
팥빵2/3 샌드위치1 김밥2알
3
102
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