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  • 냠냠고냥a
  • 다신2021.06.14 01:17102 조회0 좋아요
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D-80) 06.13.일

⚘3주차 (6/8~ 6/14)
✔- 가볍게라도 공복운동 30분 (✔6-❌0)
❌- 주 4회 운동가기 (✔1-❌5)
✔- 4주운동 2주차 미션 (✔6-❌0)
❌- 아깝다고 남은음식 먹지않기(✔3-❌3)
❌- 목표: 57.5 (✔0-❌6)


👟운동
- 공복: 스트레칭, 30일 미션 플랭크 19-팔 19
4주운동 2주 6일차, 힙 2종 10×3, 와스 10×5
산책걷기 30분
- 걷기 40분
- 덤사밴 20×3, 실내자전거 12km
- 취침+강하나 하체 스트레칭 10분


🍱아침 am09:00
- 샐러드, 대방토, 보리카스테라, 카누

🍱점심 pm12:00
- 회 막국수 , 열무+백김치

☕간식 pm1:00
- 씨그램, 아메리카노 1/3

🌮간식 pm1:30
- 자갈치 1/2 봉지

🌮간식 pm03:00
- 단팥빵 반개, 보리카스테라 두조각, 수박 한조각, 믹스커피

🍱저녁 pm08:30
- 후라이드치킨, 수박 한조각, 살구 한개, 보리카스테라 한조각, 믹스커피

✏내일은 낮부터 친구 생파에..저녁 술자리인데 ㅡㅡ
이 시간에 맥주가 땡기는...;;

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다신
  • 제니&
  • 06.14 10:35
  • 어디서나 인기많은 고냥a님ㅎㅎ
    저에게는 고냥a님이 신선한 자극입니당~♡
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 06.15 13:28
  • 으에에에? 저 성격하자쟁이라 ㅠㅠ
    성격좋은 하나남은 친구에게 충성중이예요ㅋㅋㅋ
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다신
  • 제니&
  • 06.23 19:17
  • 잔망스런고냥a 😘
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