| 런닝머신 걷기 (5.0km/h, 30분) | 106kcal |
| 런닝머신 달리기 (7.0㎞/h, 18분) | 144kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 40분) | 112kcal |
| 런닝머신 달리기 (9.0㎞/h, 10분) | 100kcal |
| 스쿼트 점핑잭 (3세트, 100회) | 85kcal |
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