5월 19일부터 시작해서 하루 이틀? 빼고 계속 하고있는데 저번주부터 급 체중이 증가하더니 좀처럼 빠지지않네요ㅜㅜ 뭐가 문제 일까요? 생리주간빼면 체중이 오히려증가한거같아요ㅜㅜ 운동부족?식단관리실패? 암튼 오늘부터 정신차리고 다시 해보도록하려구요!!! 목표체중까지 화이팅!!!🙏🙏
저는 간헐적 단식 7주차예요. 일주일에 1키로 정도씩 꾸준히 빠지고 있는데 저도 처음에 그냥 간헐적에 음식 양만 조절했더니 효과가 없었어요. 간헐적 단식하시면서도 식단에서 탄수화물과 당을 낮추셔야 감량이 되요. 잎채소과 양념이 되지않은 (소금은 괜찮아요) 육류위주 그리고 정제탄수화물이 아닌 현미밥 같은걸로 쌀밥을 대체하고 식단을 짜서 2끼정도 든든히 드시면 빠지실거예요. 채소도 뿌리채소는 피했구요. 그리고 간식도 과자나 아이스크림 말고 아메리카노나 녹차 정도가 좋아요. 두유같은 것도 당이 있기 때문에 추천하지 않아요. 한번 식단을 바꿔보시면 감량이 시작될거예요!
정석
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