⚘4주차 (6/15~ 6/21)
✔- 공복 자전거 30분 (✔2-❌1)
❌- 주 4회 운동가기 (✔0-❌3)
✔- 4주운동 3주차 미션 (✔2-❌1)
❌- 과식,음주 안하기 (✔1-❌2)
- 목표: 56.8 (✔0-❌3)
🔸️공체 58.4 (화✔)
- 전일대비 +0.3 목표대비 +1.6
👟운동
-공복:스트레칭 10분, 자전거 30분
- 4주운동 3주 2일차
- 덤사밴 20×3, 힙운동 2종 10×3,와스 10×5
- 30일 미션 플랭크 22-팔22
- 하체스트레칭 10분 예정
☕간식 am08:00
- 커피믹스 한잔
☕간식 am11:50
- 보리카스테라 한조각, 커피믹스 한잔
🍱점심 pm12:50
- 육회비빔냉면 3/4 인분, 김밥 반줄, 계란찜 3T
☕간식 pm02:30
- 드립커피
🌮간식 pm02:50
- 김밥 반줄
🌮간식 pm05:30
- 진미채볶음 약간
🌮간식 pm05:30
- 생라면 반개
🍱저녁 pm06:10
- 밥 한공기, 닭볶음탕, 계란찜, 쌈채소, 더덕
쌈장+ 초고추장, 마늘+고추+양파
🌮간식 pm07:30
- 닭볶음탕 4조각
🍦간식 pm08:30
- 브라보콘 피스타치오, 빵빠레 바닐라
🍺야식 am12:00
- 맥주 큰 피쳐, 컵라면 작은거, 바나나, 캔참치, 계란말이, 감자채볶음, 멸치+과자 마요네즈
✏에잇~! 정신이 나갔던 ㅠ ㅠ
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