오늘 인바디 했어요
골격근량이 작년대비 0.8kg붙은것으로 나왔네요!^^ 관장님 가라사대.. 식단관리 잘하면
선명한 복근을 볼 수 있을..
이렇게 복근의 꿈을 심어주셨씀다ㅋ
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🔹️목표
평균체중 46kg이하
(6/21~6/30까지)
🔹️중점사항
물섭취 /규칙적인 식사/ 관리된 식단
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🔸️아침공체 46kg
(전일대비 -0.7kg /목표달성)
🔸️운동
센터운동2시간
🔸️물 마시기
1리터 이상
🔸️건강기능 영양제 섭취
-비타민 및 건강식품 : 5종류
-식이섬유제 : 2회
-마그밀 : 3회
🔸️손 발 보습관리
2번
🔸️식단
*아침
초코파이 아메
*점심
김밥 샌드위치 요거트 고기 석류즙
아몬드건포도 두유
*저녁
일반식(고기 잡곡밥 반찬) 토마토 조리퐁
오징어땅콩과자 콘프레이크 아몬드브리즈
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