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  • 7킬로만더빼자·다신
  • 2021.07.03 17:29
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7월3일 식사운동

오늘은 잘 먹고 운동도 적당히 한 날~♥

아침은 오늘은 현미밥 날치알김치 간단히 먹구~
점심은 소고기 샤브샤브에 만두칼국수에 후식 아이스크림까지~배불러서 계란죽은 못먹음.
저녁은 자두,방울토마토,바나나,무알콜 맥주 등~

운동은 사이클 45분 했고
좀 이따 근력,요가 등 할 거예요.

관리하면 금방 66으로 내려가는 것 같은데 65 유지가 어렵네요. 중간에 폭식을 안해야하는데.

내일도 조심해야겠어요
홧팅~!!!
  • 7킬로만더빼자
  • 할 수 있다.아자!!!
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7월 3일 식단과 운동
8 155 살ㅃㅐㅈㅏ2

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댓글 (13)

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댓글리스트

다신
  • neat다이어트
  • 07.03 22:10
  • 곧 목표 달성하실 거예요 식단운동 다 괜찮아서요 계속 화이팅 입니다!!!
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 07.03 22:14
  • 감사합니다 노력해볼게요~^^*
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다신
  • 궁디실화냐
  • 07.03 21:15
  • 식단이 풍성해졌네요 오늘 저녁도 라이트하게 드시고 오늘 같이만 하셔용
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 07.03 21:17
  • 이거 오늘 식단이예요 내일도 조심히 할게요~^^*
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다신
  • 궁디실화냐
  • 07.03 21:17
  • 7킬로만더빼자 네, 알아용. 오늘 식단 같이만 쭈욱 꾸준히!!! 하십시오
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다신
  • 궁디실화냐
  • 07.03 21:18
  • 7킬로만더빼자 저녁을 라이트하게 예쁘게 잘 드셨어요👍아 저두 좀 저녁을 가볍게 좀 먹어야 하는뎅
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 07.03 21:31
  • 궁디실화냐 저녁을 과일 먹는 게 섭취칼 조절에 좋은 듯~ 샤브샤브는 비싸서 매일 못먹을 것 같아요 다른 단백질 음식을 찾아야할 듯 해요
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다신
  • 궁디실화냐
  • 07.03 21:32
  • 7킬로만더빼자 단백질 하면 닭가슴살이죠. 전 닭신 닭가슴살이 젤 좋드라구요.
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 07.03 21:38
  • 궁디실화냐 네.참고하겠습니다~^^*
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다신
  • 건강한 바디
  • 07.03 20:58
  • 주말인데도 잘 조절하셨네용~^^
    주말 잘 보내시면 예전 체중 다시 금방 볼 수 있으시겠는데욤~^^
    낼도 화이팅하세용~😁😄
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