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  • vizesina·정석
  • 2014.12.04 12:27
식단 조절 다이어트 27일 째. - 8.6kg♥아침

아침 식단♥


닭가슴살40gᆞ두부100gᆞ브로콜리30g
아몬드5알ᆞ파프리카30gᆞ방울토마토50g
오이50gᆞ무지방우유150ml

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 234kcal


오늘따라 닭가슴살이
왜이리 더 퍽퍽하게 느껴지는지
살기 위해 먹네요~ ^ ^

좋은 하루들 되셔요.♥
  • vizesina
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0 193 홀리카

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댓글 (8)

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정석
  • vizesina
  • 12.05 00:47
  • -5키로 네^^상관은 없지만 워낙 저칼로리 식단이라
    본인이 평상시 한 끼정도 안먹어도
    되는 몸상태라면 드세요.

    이 정도 드시고 배고프셔서
    군것질하시면 아무 소용이 없답니다.
    아침ᆞ점심을 일반식으로 적당량.
    저녁만 이런 식단드시는게 좋으실 꺼에요^^
    하루 두 끼 드시면 저녁만 요렇게~!

    학생이신듯 한데 살안빼도 된단
    뻔한 말은 안할께요!
    본인이 원한다면 도전하세요.^^

    한 가지 추천한다면
    위에 제가 말한 식사방법과 더불어
    평상시 이동하는 거리를
    걸을 수 있는 거리라면 그냥 걸어다니는게 좋아요.
    급한 일이 없다면 버스대신 전 걷기를 택했어요.^^
    저도 그래서 10대 때 15kg 정도 감량했었답니다.

    아 그리고 군것질 금지.
    어쩌다 꼭 먹고 싶은건
    아침에 학교가서 친구들과~^^
    밤엔 절대~~~~~~! 앙대여~!
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초보
  • -5키로
  • 12.04 23:52
  • 청소년이 저렇게먹어도 될까요?
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정석
  • vizesina
  • 12.04 15:43
  • 또따이 꼭 이렇게가 아니라
    각자 활동량에 맞게
    몸상태에 따라 틀리겠죠?^^
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정석
  • vizesina
  • 12.04 15:43
  • 네모선장 아닙니다~ ^ ^
    하루 두 끼 아침저녁 요런식으로 먹구요.
    하루에 2~3시간씩 운동합니다.
    홈트레이닝은 수시로 하는거고
    야외 런닝하고 있어요.
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초보
  • 또따이
  • 12.04 15:22
  • 이렇게 먹어야 빠지는건가요.. ㅠㅜ
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초보
  • 네모선장
  • 12.04 14:22
  • 따로 운동없이 식사조절만으로 하시나요?
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초보
  • elena12
  • 12.04 13:59
  • 헐 짱 ㅋ전 저렇게 못먹는데 하루 한끼먹는밥도 스트레슨데 저렇게 매일 드시다니..ㅠㅠ
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정석
  • vizesina
  • 12.04 12:38
  • 애송 27일 중에서 초반 10일만..
    잡곡현미밥 반공기에 청국장식단먹었구요.
    그 후론 계속 두부+닭가슴살 식단으로
    먹고 있습니다 ~ ^ ^
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